Общие рекомендации
рекомендации от диетолога
- Пить воду (не менее 8 стаканов в день).
- Плотно завтракать.
- Стараться употреблять пищу часто, но малыми порциями (так называемое дробное питание). Уделять большее время пережёвыванию пищи.
- Отвлекать себя разнообразными полезными занятиями (гулять, принимать ванну, вышивать и т. д.)
- Многие диетологи считают, что занятия сексом приносят больше пользы, чем занятия спортом, для похудения.
- Заниматься активными видами деятельности (ходить, плавать, бегать, прыгать на скакалке, кататься на велосипеде).
- Ограничить употребление кондитерских изделий, а также всех изделий из муки и сахара.
- Избегать одежды, стесняющей движения и приносящей психологический дискомфорт. Носить удобную и качественную обувь.
- Отказ от сладких напитков и ограничение количества соли.